范李猿:14天体态矫正计划【上身篇+下身篇】阿里云盘分享
- 下载方式阿里云盘下载
- 学习阶段职场成人
- 资源语言简体中文
- 文件大小16.5 GB
- 文件类型MP4视频
- 资源等级★★★★★
- 下载次数次
上篇文章讲到了体态对人体的重要性,不仅关系到我们的外表,更是对身体健康有非常大的影响。这篇文章就重点从腿部开始给大家讲解如何一步一步改善体态,给自己一个完美的体态和健康的身体。
最直接表现出来的体态问题:腿部特别粗壮,平常基本不敢穿裤子。常见的情况就是腰合适的裤子,基本过不了臀部。臀部能过去的,腰部又特别大…总之很难买啊…
这种体型可能是先天性的,也有可能是身体健康问题导致的,总之吃减肥药等各种方法后,穿衣服也不是很好看。这就是体态没有任何的改变的结果。
所以咱们减肥一定不要走捷径,不要说用节食。或者是就是少吃一点,吃减肥药或者是吃代餐,什么吃乱七八糟的东西,让自己瘦下来,这样瘦下来不会好看,一定要通过运动,然后瘦下来的过程当中,还可以把自己的心态给调整好,身材才会变得非常的好。
今天非常庆幸的告诉大家,你们的腿型问题从脚就已经可以了。因为脚是受力点,脚出现了问题,腿自然而然就出现了问题,所以练什么瘦腿操,但是脚没有任何的改变,走路也好,或者其他的事情,身体受力点不对,那么你那个腿勤。怎么练都不对的,所以咱们要先从咱们的脚开始去矫正。
脚开始受力不对,整个腿都有问题了,那这几个是逐步的,几个常见的一个问题,更可怕的是这几个问题还并不是单独存在的,很有可能是所有的都有,就是有扁平足,这样的情况也会有拇指外翻的情况。
这些问题呢,不仅会对体态造成一个非常大的一个影响,还会对身体健康造成一个很大的影响,大家都知道我们足部的穴位非常的多,所以如果足部发力点不太对,那他影响是全身。包括到了骨骼,经络,还有肌肉,还有筋膜。全部都会发生很大的变化,所以有时身体不好,脚已经开始出现了一个问题,其他的调整对我们来讲就很重要了。
名称 | 大小 |
---|---|
14天体态矫正计划,保姆级跟练!.mp4 | 115 MB |
Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4 | 749 MB |
Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4 | 719 MB |
Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4 | 825 MB |
Day 12【综合练习】肌肉协调性训练,打造整体线条.mp4 | 843 MB |
Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉,建立挺拔习惯.mp4 | 631 MB |
Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 | 879 MB |
Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条,提升肩胛控制力.mp4 | 700 MB |
Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4 | 723 MB |
Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 | 891 MB |
Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4 | 829 MB |
Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4 | 851 MB |
Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4 | 635 MB |
Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识,舒展肩颈.mp4 | 715 MB |
Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练,雕刻天鹅臂.mp4 | 698 MB |
名称 | 大小 |
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1-【先导片】14天体态矫正,精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp4 | 28.2 MB |
10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P 高清-AVC.mp4 | 113 MB |
11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P 高清-AVC.mp4 | 147 MB |
12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练,建立延伸意识-1080P 高清-AVC.mp4 | 191 MB |
13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习,建立本体感知-1080P 高清-AVC.mp4 | 285 MB |
14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 | 296 MB |
15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动-1080P 高清-AVC.mp4 | 301 MB |
16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力-1080P 高清-AVC.mp4 | 224 MB |
17-Day12[疲劳缓解]全面拉伸与放松-1080P 高清-AVC.mp4 | 176 MB |
18-Day13[紧致线条]攻克全身堆积脂肪-1080P 高清-AVC.mp4 | 252 MB |
19-Day14[延伸意识]塑造和谐下肢线条-1080P 60帧-AVC.mp4 | 505 MB |
2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P 高清-AVC.mp4 | 290 MB |
20-DLC1-4K 超清-AVC.mp4 | 671 MB |
21-DLC2-4K 超清-AVC.mp4 | 761 MB |
22-[足弓建立]足底功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 | 180 MB |
23-[O型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 60帧-AVC.mp4 | 144 MB |
24-[X型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 | 131 MB |
25-[XO型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 | 56.4 MB |
26-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 | 67.0 MB |
27-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 | 99.1 MB |
28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4 | 145 MB |
3-足底问题检查-1080P 高清-AVC.mp4 | 15.8 MB |
4-腿型问题自测-1080P 高清-AVC.mp4 | 16.9 MB |
5-胯部问题自测-1080P 高清-AVC.mp4 | 26.5 MB |
6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-1080P 高清-AVC.mp4 | 305 MB |
7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯-1080P 高清-AVC.mp4 | 292 MB |
8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习-1080P 高清-AVC.mp4 | 222 MB |
9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-1080P 高清-AVC.mp4 | 178 MB |
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